1 заметка с тегом

сигареты

Лайфлист #84: Бросить курить

Бросил.

Я курил с 14 до 28 лет. Попыток бросить было очень много.

Спорил с одноклассницей, что не буду курить до выпускного — держался 8 месяцев, но спор проиграл. 4 раза читал «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра — закуривал через пару дней после прочтения. Объявлял в соцсетях, что бросил — снова начинал. Не покупал сигареты и только «стрелял» — доходило до курения хабонов. Обещал подарить свой Макбук, если закурю — ноутбук не забрали, но курить продолжил. Снова бросал, но закуривал ту самую «последнюю сигаретку», если выпил.

Ничего не помогало, я всегда возвращался к сигаретам. Бросить хотел, а не мог.

Во время месяца без алкоголя я стал замечать когда курю:

  1. Нервничаешь — надо покурить
    Любой стресс → ползешь за сигаретой
  2. Вторая половинка закурила — курите вместе
    Сорвался один — для второго включается отмашка «МОЖНОИМНЕ»
  3. Люди-триггеры
    Есть такие люди, при встрече с которыми всегда куришь. Вы привыкли видеть друг друга курящими и при встрече каждый автоматически закуривает. Например мой хороший знакомый Сережа всегда угощал меня сигаретами настолько душевно, что ему сложно отказать. Ему не жалко, а я «от одной хуже не будет»
  4. Праздники, застолья и вечеринки
    «Ну сегодня можно»
  5. Нечего делать — пойду покурю
    Безделье подталкивает закурить

Дальше через силу в каждой такой ситуации я не курил. Затерпеть нужно было ровно 1 раз, чтобы в голове просвистело «ТЫ МОЖЕШЬ И НЕ КУРИТЬ».

Курение — действие. Его можно не делать.
Капитан Очевидность

На Новый Год мы с А поехали тусануть в Калужский ретритный центр. Я отсыпался, гулял и немного медитировал. На пятый день мы докурили последние сигареты и я решил, что больше на закурю.

Как так вышло, что я курил почти 15 лет, а тут взял и бросил?

Я взял ответственность на себя: все, что со мной происходит — результат моих действий. Куришь не из-за какой-то там зависимости, а из-за себя. Я сделал действие, а точнее перестал его делать. И это сработало.

14 января   лайфлист   сигареты